跑步机训练器

　　跑步是各种体育运动中最平凡、最普及、最好的运动方法，如果您想健康，请您跑步吧！
千百年来，跑步运动一直受到人们的喜爱，跑步是最简单、最方便且最有效的有氧锻炼方式之一。它可以调节人的心情，促进血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，保持体型健美。
　　然而，随着社会的发展，一方面我们需要良好的体质适应工作的需要，另一方面由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，我们到室外去跑步的机会越来越少，室内跑步应时代之需成为时尚，应用跑步机健身已成为人们的首选方式。跑步机健身的突出特点是健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有良好的效果。
著名的澳瑞特企业在跑步训练器的研制和开发上独领风骚，是目前国内跑步机最大的制造商之一，其产品注重适合不同阶层人士选用，有单功能和多功能配置，分滚筒式、平板式、平板+滚筒式三种支撑面，有主动性跑步机和电动跑步机多种款式，一般综合性跑步机产品的主要功能有跑步、扭腰、按摩、骑车、划船、仰卧起座、俯卧撑等。
　　目前，电动跑步机正逐渐受到人们的喜爱，并因其独有的优势已当仁不让地成为市场的主流，电动跑步机的特点是通过电机带动跑带使人以不同的速度被动的跑步或走动，科学性和指导性比较强。如澳瑞特JS-5002型电动跑步机具有宽敞的双重减震跑道，结构安全可靠，可进行速度和坡度的调节，同时采用微电脑显示仪表盘，可对运动心率、运动速度、运动里程、运动时间、能量消耗等运动参数进行超亮LD数码显示，同时该产品还配有危险时刻紧急刹车系统，确保您使用更安全。
　　下面介绍一个适合于中年人的健身跑计划。各人可以根据自身情况的不同，调整跑步时间。
　　30-39岁年龄组锻炼次数：每周3-5次；跑步方案：慢跑3-5分钟（热身跑），休息3分钟；中速跑5-8分钟，休息3分钟；慢跑3-5分钟（放松跑）。
　　0-49岁年龄组锻炼次数：每周3-4次；跑步方案：慢跑3-5分钟（热身跑），休息3分钟；中速跑3-5分钟，休息3分钟；慢跑5-8分钟（放松跑）。
　　50-59岁年龄组锻炼次数：每周3-4次；跑步方案：慢跑5-8分钟（热身跑），休息3分钟；中速跑3-5分钟，休息3分钟；慢跑5-8分钟（放松跑）。
　　从科学健身的角度出发，跑步机健身还应注意以下问题：1）速度不宜过快；2）健身时间不宜过晚；3）健身后要有适当的放松活动；4）健身活动不要在饭后进行；5）妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑；6）少年儿童跑步机健身最好有成年人进行指导，严格控制运动量，避免过度疲劳，影响发育；7）老年人跑步机健身一定要掌握适当的运动量，防止引起身体的其它不适。