跑步机——简单的锻炼方式

　　千百年来，跑步运动一直受到人们的喜爱，跑步是最简单、最方便且最有效的有氧锻炼方式之一。它可以调节人的心情，促进血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，保持体型健美。然而，随着社会的发展，一方面我们需要良好的体质适应工作的需要，另一方面由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，到室外去跑步的机会越来越少，室内跑步应时代之需成为时尚，应用跑步机健身已成为人们的首选方式。 
　　跑步机健身的突出特点是健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有良好的效果。目前，电动跑步机正逐渐受到人们的喜爱，并因其独有的优势已当仁不让地成为市场的主流，电动跑步机的特点是通过电机带动跑带使人以不同的速度被动的跑步或走动，科学性和指导性比较强。 
跑步机有单功能和多功能配置，分滚筒式、平板式、平板+滚筒式三种支撑面，有主动性跑步机和电动跑步机多种款式，一般综合性跑步机产品的主要功能有跑步、扭腰、按摩、骑车、划船、仰卧起座、俯卧撑等。而电动跑步机具有宽敞的双重减震跑道，结构安全可靠，可进行速度和坡度的调节，同时采用微电脑显示仪表盘，可对运动心率、运动速度、运动里程、运动时间、能量消耗等运动参数进行超亮LD数码显示，同时还配有危险时刻紧急刹车系统，确保您使用更安全。 
　　从科学健身的角度出发，跑步机健身还应注意以下问题： 
　　1.速度不宜过快； 
　　2.健身时间不宜过晚； 
　　3.健身后要有适当的放松活动； 
　　4.健身活动不要在饭后进行； 
　　5.妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑； 
　　6.少年儿童跑步机健身最好有成年人进行指导，严格控制运动量，避免过度疲劳，影响发育； 
　　7.老年人跑步机健身一定要掌握适当的运动量，防止引起身体的其它不适。